Conselhos das Universidades de Medicina: HARVARD e CAMBRIDGE

As universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :

01- Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.

04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.

05- Adotar a regra dos 80%:
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .

15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira .
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.


20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: " Pesquisa da Universidade de Bekeley”.

A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um remédio natural contra várias doenças?


21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:

-comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..

- pensar positivamente .
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

- conhecer a si mesmo .
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...





'Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos.

Obrigada Dalva,por ceder conselhos saudáveis .Muito interessante.

Hoje o assunto é:

Como sobreviver à separação após descobrir qualquer problema de saúde.

Não vou citar nomes, pois seria leviano da minha parte. O que eu quero é levantar uma bandeira que acho super válida. Felizmente não é o meu caso.
Existe muita demagogia, preconceito e falta de amor das pessoas em relação às doenças de um modo geral. Conheço vários casos, em vários estados do Brasil, de pessoas que deixam seus parceiros, ou parceiras, após descobrirem que têm, por exemplo, a doença de Parkinson.
Bem, que amor é este? Já não basta o sofrimento da descoberta de uma coisa nada leve e ainda tem que aguentar a força da realidade dura, mesquinha, do abandono? Onde mora ou morou o amor? Será que até na meia idade tem que prevalecer a bundinha durinha, o físico malhado? Seria o ideal, mas determinadas pessoas estão com dificuldades em se manter assim.
Sabem por que eu grito? Porque o abandonado fica tão fragilizado que começa a se esconder, bate a depressão. O mundo que até então era cor de rosa, passou a ser cinza. Eu falei cinza.. uma cor tão indefinida, tão sem brilho ... A depender do estado de espírito. Quando estamos bem dizemos: vejo o mundo cor de rosa. E quando você enxerga o mundo cinzento? Você não está legal. É igualzinho a casamento. O ideal é estar sempre quente. Amornou....acabou. Mulher e café só quente. Morna!!!!??? Não é a mesma coisa. A relação pode ser equilibrada sempre. Até porque, com o passar dos anos, a tendência é ficar um companheirismo, uma cumplicidade, um amor mais equilibrado, porém com volúpia, sem ficar morno. Herbert Viana comentou numa publicação na Internet do compromisso e cobrança da ditadura (Física) do mundo moderno, em que todas as pessoas têm que ser malhadas e magras. Como se a doença escolhesse idade, sexo etc.
Isto também ocorre com várias mulheres que abandonam o seu parceiro ao saber do diagnóstico.
Deixemos a hipocrisia de lado, você amou o bonito que um dia se tornará feio. Você amou o saudável que a qualquer hora poderá ficar doente.
Não seja mesquinha ou mesquinho. Simplesmente, AME.
.

O impossível não existe quando não se acredita nele.
Quantas tentativas já foram abortadas, antes mesmo do estudo das variáveis? Quantas idéias foram perdidas no exercício do "se"?
Por mais longa que seja a caminhada, o primeiro passo é fundamental e ajuda a encurtar as distâncias. Por isso, não desista antes de tentar. Tente, experimente, arrisque, insista... a vitória não é a única meta, mas poderá ser a consequência de um trabalho bem feito.
Lembre-se da máxima do esporte: o importante é competir. Não se trata de uma competição desenfreada, mas da alegria de participar.
Quando os pássaros construirem seus anzóis e partirem para a pesca, o imposível não existirá.
Lute por seus sonhos. "Tudo vale a pena, se a alma não é pequena".