Quer chegar aos 80 anos com capacidade física de 40? Faça exercícios

Um novo estudo mostrou que octogenários que fizeram exercícios durante toda a vida podem ter a mesma capacidade aeróbica de uma pessoa de 40 anos de idade. O poder aeróbico desses indivíduos é 80% maior do que pessoas de 80 anos sedentárias, e é comparável a pessoas com 40 e até 50 anos a menos.

Pesquisadores da Universidade Estadual Ball (EUA) chegaram a esta conclusão depois de analisar octogenários do sexo masculino que eram atletas enquanto jovens, e que não abandonaram o exercício físico. A chave para a boa condição física não era o fato de que esses homens tinham sido atletas durante a juventude, mas que eles se mantiveram ativos.
O importante é não desistir dos esportes
Algumas pesquisas já demonstraram que atletas que desistem de seu esporte na velhice sofrem consequências físicas piores do que outros indivíduos da mesma idade. Esportistas que trocam os exercícios pelo sofá na terceira idade têm uma acentuada queda na capacidade de oxigenação que não é observada em pessoas que nunca se exercitaram regularmente.
É claro que não é necessário ser um maratonista para chegar aos 80 anos com saúde. Para nós, meros mortais, fazer entre 30 minutos a uma hora de exercício vigoroso por dia mantém a capacidade aeróbica alta o suficiente para permitir uma vida mais longa e saudável. Até mesmo quem não tem muito talento atlético pode ser saudável em idade avançada.

É possível começar a se exercitar com idade avançada?Embora seja unânime a opinião de que exercícios contribuem para uma vida saudável, é necessário tomar alguns cuidados ao praticar esportes com idade avançada. É preciso consultar um médico e solicitar uma lista de exercícios que são ideais para sua idade e condição física.

Exercícios de força muscular, equilíbrio, alongamento e resistência são fundamentais na terceira idade.
Abaixo, confira algumas dicas para que a prática desses exercícios seja segura:
Não prenda a respiração durante os exercícios de força. Isso pode afetar sua pressão arterial;

• Ao levantar peso, faça movimentos suaves e firmes;
• Evite o bloqueio das articulações de seus braços e pernas em posições tensas;
• Algumas dores e fadiga leves são normais depois de exercícios de fortalecimento muscular. Exaustão, dores nas articulações e dores musculares intensas não são normais;
• Sempre se aqueça antes de exercícios de alongamento;
• Para evitar ferimentos, use equipamentos de segurança, como capacetes para ciclismo.

Lembre-se de que o exercício deve servir para que você se sinta melhor. Não hesite em procurar um médico em caso de incômodos na hora de se exercitar. LiveScience 1 e 2.

 

VIAJAR É MUITO BOM.

De vez em quanto, dar uma saidinha e passear, rever família, amigos. É bem salutar. Faz bem ao corpo, mente e quando você retorna está com outra energia. Acredito muito na energia e na troca dela também. Eu não me acovardo para a vida, não fico encucada com doença e quando algum problema aparece, procuro resolver logo. Há 5 anos mais ou menos, apareceu uma verruga na minha perna, fruto do sol que tomei ao longo da vida. Bem, estava lá quietinha, bonitinha. Há uns 3 meses ela começou coçar, cresceu mais, ficou avermelhada. Desconfiada que sou, marquei  uma médica  Dermatologista. Lá chegando, falei da minha desconfiança de que a verruga tinha se transformado em um câncer de pele. Ela examinou, não me adiantou nada. Confirmou que tinha que tirar a verruguinha. Marquei para o outro dia. Assim, resolveria logo pois daí há 5 dias mais ou menos  eu estava de passagem comprada para Minas Gerais e Rio de Janeiro, Ia encontrar com minha filha que estava de férias. Tirei o sinal e viajei. Quando retornei, dia 30/10  fui na Dra. tirar os pontos e saber o resultado da Microscopia. Confirmada minha suspeita. Áreas sugestivas de Carcinoma Epidermóide Microinvasivo. Mas minha sorte é que foi no início e só um pequena área. De chofre fiz a pergunta: È agressivo? A médica me tranquilizou falando que não. Apenas no primeiro ano, tenho que ter um controle de 3 em 3 meses. Pronto, resolvida a questão também na minha cabeça. Comigo é assim; Problemas tem que ser solucionados e resolvidos. Nada de ficar encucada. Tudo se resolve, quase tudo tem solução. A única coisa que não tem solução é a morte. Porém, ela só vem na hora certa. Só quem morre de véspera é o " peru"
Peru, grande ave galinácea originária da América, que chega a 1,20 m de comprimento.

Gosto de relatar minhas vivências, experiências, inclusive para ajudar as pessoas que venham a ter problemas  semelhantes. Gente, a vida é boa, a vida é bela, vamos vivê-la intensamente e fazer o que gostamos, o bom da vida são justamente as coisas simples. Conheço pessoas que reclamam de tudo e com isso a vida passa e essas pessoas passam pela vida sem viver, sem serem notadas sem produzirem ou reproduzirem nada. Igual  a "TODDY ", não tem similar. Reajam, sintam-se indignadas quando necessário. Pratiquem a caridade, indulgência, assim vocês vão perceber que a vida é maravilhosa. Quando um pensamento ruim vier à sua cabecinha, olhem para trás que sempre vão constatar  pessoas em condições piores e com problemas maiores que o seu. Gente morando embaixo de viadutos, crianças que mal tem o que comer, Crianças drogadas, roubando, matando. Agora prestem atenção. Problema mesmo é ter um filho drogado, ou com uma doença incurável, é ter fome e não ter o que comer, É ver a desigualdade social. Pessoas remexendo  o lixo para se alimentarem. É ver  certos políticos legislando em causa própria e outras mil coisas mais que eu poderia relacionar.
Então, bola prá frente que atrás vem gente!!!
Em tempo: Minha viagem era de curtição, encontrar minha filha, aniversário de uma grande amiga, visita a meus irmãos no Rio, tudo envolto em muita farra e alegria. Apesar de estar com os pontos na perna e ter quase certeza do diagnóstico, aproveitei e curti cada minuto do passeio. Minas está ótima, uai, o Rio de Janeiro continua lindo e eu continuo a mesma, já que aquela verruguinha não me pertencia.

Autoria: Iris Sena Castro Scarabucci

Parkinson, Remedios Naturales para los Síntomas

Remedios naturales para los síntomas del Parkinson
El mal de Parkinson es uno de los problemas neurodegenerativos más extendidos en todo el mundo, que afecta especialmente a la población de adultos mayores. Esta enfermedad ataca al sistema neurológico, produciendo síntomas característicos como los temblores, rigidez muscular y dificultad en los movimientos.

Por el momento el tratamiento médico de esta patología sólo es paliativo, y existen algunos remedios naturales para tratar los síntomas del Parkinson , que pueden ser una buena opción para las personas que padecen este problema.

Habas y frijoles La levodopa es un químico que constituye una de las bases del tratamiento medico del Parkinson , pero así como puede suministrarse a través de medicamentos, esta sustancia también puede absorberse de forma natural a través de leguminosas como las habas y los frijoles.

El consumo de estas legumbres permite tratar varios síntomas de la enfermedad y estimular la sensación de bienestar a través de la liberación de dopamina , por lo que estos alimentos pueden llegar a ser clave en la dieta de un paciente con parkinson.

Antioxidantes La propiedades antioxidantes presentes en muchos alimentos permite combatir el proceso de oxidación y refrenar el desarrollo de la enfermedad de Parkinson , por lo que una dieta rica en antioxidantes puede ser un buen punto a añadir dentro del tratamiento de esta enfermedad.

Se recomienda el consumo de alimentos como las frutillas, arándanos, tomates, zanahorias, uvas, brócoli, moras, nueces, o alimentos ricos en vitamina C, E y en selenio.

Tai Chi El Tai Chi es una técnica de entrenamiento que combina el ejercicio físico y la concentración, facilitando el relajamiento de los pacientes de Parkinson , así como fomentando la flexibilidad muscular, la fuerza y el equilibrio.


Gingko Biloba Esta planta medicinal ha sido reconocida como muy benéfica para varias aspectos de la salud, y en el caso del Parkinson favorecería su tratamiento a través de la mejora de la circulación sanguínea, fomentado la oxigenación e irrigación sanguínea del cerebro, y fortaleciendo la capacidad mental.

Masajes Especialmente para tratar el entumecimiento muscular y fomentar la movilidad y relajación del organismo en cuadros de Parkinson , los masajes constituyen un tratamiento muy recomendado por sus efectos positivos y por carecer de efectos secundarios negativos.

Coenzima Q10 Esta coenzima natural del organismo humano, suele presentar bajos niveles en los casos de Parkinson, por lo que la nivelación adecuada de la coenzima Q10 se considera efectiva para tratar la enfermedad, pudiéndose consumir para tales efectos suplementos naturales de venta libre en farmacias y tiendas naturistas, pero siempre y cuando se cuente con la supervisión de un profesional.


Recuerda que los tratamientos existentes para el mal de Parkinson son solo paliativos, por lo que conocer algunas formas de tratar de forma natural este problema pueden serte de mucha ayuda a la hora de complementar tu tratamiento habitual. Fuente  Globedia.ar.

MAS INFO:

Http://buenasiembra.com.ar/salud/articulos/el-muerdago-como-agente-inmunomodulador-contra-el-parkinson-576.html

http://buenasiembra.com.ar/salud/alimentacion/venenos-comestibles-773.html